இரவில் தூக்கமின்மையா – இந்த மூன் மில்க் குடித்து பாருங்கள்..!

மனிதன் ஒரு நாள் முழுவதும் நல்ல உழைத்து ஓடி திரிந்து அலைந்த பின் இரவில் நல்ல சோர்வுடன் படுக்கைக்கு சென்றால் தூக்கம் வராமல் மனஅழுத்ததுடன் இருந்தால் தூங்க முடியாமல் இருக்கும் போது உடல் நலன் குறைகிறது எனவே அதற்கு தீர்வாக “மூன் மில்க்” என்னும் பானத்தை ஆய்வுசெய்துள்ளது சியாட் நாடு ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

மதுரை உள்ளிட்ட 5 மாவட்டங்களில் வெயில் கொளுத்தும் – மீனவர்களுக்கு எச்சரிக்கை..!

மூன் மில்க்

நல்ல வேலை நீண்ட சோர்வான நாளில் இரவு நேரத்தில் நமக்குத் தேவையானது ஒரு நல்ல தூக்கம். நம் மனம் மற்றும் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இரவில் ஒரு நல்ல தூக்கம் அவசியம். எனவே, சுகாதார வல்லுநர்கள் நம்மை மீண்டும் ரீசார்ஜ் செய்ய தினமும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால் நாம் தூங்குவதில் சிக்கலை எதிர்கொண்டு இரவு முழுவதும் எங்கள் படுக்கையில் தூக்கி எறிந்து திரும்பும் நேரங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம். இதைச் சேர்த்து, சியாட்டிலில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில்.இந்த வகையான தூக்கமின்மை மேலும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. எனவே நாங்கள் உங்களுக்கு பால் சார்ந்த பானத்தை கொண்டு வருகிறோம் ‘மூன் பால்’ இது ஒரு ஆனந்தமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

மூன் மில்க் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் சத்துக்கள்

மூன் மில்க்கில் அஸ்வகந்தா,ஜாதிக்காய்,மஞ்சள் போன்ற இந்திய மசாலாப் பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது நம் மனதையும் உடலையும் தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது.சந்திரன் பாலின் அடிப்படை பொருட்கள் – ஜாதிக்காய், அஸ்வகந்தா மற்றும் பால் இரவில், உடல் குணப்படுத்தும் செயல்முறை தொடங்கும் உடலியல் நிலையில் செல்கிறது. எனவே இந்த ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் சேர்க்கப்படுவது செயல்முறையை துரிதப்படுத்த உதவும்.உங்கள் விருப்பப்படி இது தனிப்பயனாக்கப்படலாம் என்றாலும், இங்கே ஒரு எளிய செய்முறை குறைந்தபட்ச பொருட்களுடன் தயாரிக்கக்கூடிய நிலவு பால். ஆனால் அதற்கு முன், இந்த பொருட்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்:

• பால் – ரூபாலி தத்தாவின் கூற்றுப்படி, “டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்தில் பால் நிறைந்துள்ளது, இது சிறந்த தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு அறியப்படுகிறது.” பால் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் (புரதம், வைட்டமின், கால்சியம் போன்றவை) நிரம்பியுள்ளது, அவை வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக அழைக்கப்படுகின்றன.

• அஸ்வகந்தா – இந்த பாரம்பரிய மூலிகை பல ஆண்டுகளாக அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது. பைத்யநாத்தின் மருத்துவ செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மேலாளர் டாக்டர் அசுதோஷ் க ut தம் கூறுகையில், “அஸ்வகந்தா என்பது ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும், இது நம் உடலுக்கு எந்தவிதமான மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது நம் உடலின் செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது.” இந்த மூலிகையின் வேர்கள் பொதுவாக மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கு உதவுகின்றன.
• மஞ்சள் – மஞ்சள் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளில் நிறைந்துள்ளது. ரூபாலி தத்தா மேலும் கூறுகையில், மஞ்சள் கார்மேடிவ் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சிறந்த செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.turmeric
• ஜாதிக்காய் – டி.கே. பப்ளிஷிங் ஹவுஸின் ‘ஹீலிங் ஃபுட்ஸ்’ புத்தகத்தின்படி, ஜாதிக்காய் ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும், இது நம் உடலுக்கு ஒரு மயக்க மருந்தாக செயல்பட முடியும். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மூன் மில்க்  செய்முறை

• தேவையான பொருட்கள்:
• பால்- 1 கண்ணாடி
• அஸ்வகந்த தூள்- 1/2 டீஸ்பூன்
• மஞ்சள் தூள்- 1/2 டீஸ்பூன்
• ஜாதிக்காய் தூள்- ஒரு சிட்டிகை
• உண்ணக்கூடிய தேங்காய் எண்ணெய்- 1 டீஸ்பூன் (விரும்பினால்)
• முறை:
• படி 1. நடுத்தர / குறைந்த தீயில் பாலை சூடாக்கவும். அதில் அஸ்வகந்தா, மஞ்சள், ஜாதிக்காய் சேர்க்கவும். சுடரை அணைத்து மூடியை மூடு.
• படி 2. மசாலாப் பொருட்கள் 5-10 நிமிடங்கள் பாலில் ஊற்றட்டும்.
• படி 3. தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்த்து நன்கு துடைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் பாலில் சிறிது சர்க்கரை, பனை சர்க்கரை, தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கலாம்.
• படி 4. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு கிளாஸில் பாலை ஊற்றி குடிக்கவும்.A நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவில் இருந்தால், முழு பாலையும் தேங்காய் பால், பாதாம் பால், சோயா பால் அல்லது வேறு எந்த சைவ பால் மூலம் மாற்றலாம்.