nonveg nandu masala in tamil

கடல் வகையை சார்ந்த உணவுகளில் ஓன்று நண்டு. இதில் அதிக புரதசத்து உள்ளது. கற்பமுடைய பெண்கள் நண்டு சாப்பிட கூடாது. ஒமேகா 3, காப்பர், பாஸ்பரஸ் போன்ற கனிம சத்துக்கள் நண்டில் அதிகம் உள்ளது. தசைகளின் சீரமைப்பிக்கு உதவுகிறது. முகத்தில் பருக்கள் இருப்பவர்கள் நண்டு சாப்பிட்டால் பருக்கள் மறையும். குறைந்த அளவு கொழுப்பு மற்றும்...